Pelaajan kartoitus
Täytä ne kohdat joista sinulla on tietoa. Voit palata ja päivittää myöhemmin.
Perustiedot
Ikä (v)
Pituus (cm)
Paino (kg)
Rasva-% (%)
Pelitausta
Pelipaikka
Pelitaso
Vahvuudet (max 5)
Heikkoudet (max 5)
Harjoittelu-ikä
Järjestelmällisen voimaharjoittelun vuosimäärä. Donskov: ≥ 6 v = Gain-Go-Grow DUP, alle = lineaarinen.
Harjoittelu-ikä (v)
Ohjelmointimalli
Voimatestit (1RM)
Maksimivoima yhdellä toistolla, kilogrammoina. Jätä tyhjäksi jos et ole testannut.
Penkkipunnerrus (kg)
Kyykky (kg)
Trapbar-maastaveto (kg)
Rinnalleveto (kg)
Leuanveto:
Toistomaksimi (krt)
Lisäpaino (1RM) (kg)
Nopeus, ponnistus ja kestävyys
Suomen Jääkiekkoliiton testipatteri (2024). Jätä tyhjäksi jos testiä ei ole tehty.
Lajisuorituskyky (jäällä)
10×20 m luistelutesti (s)
Nopeus ja räjähtävyys
10 m kiihdytys (s)
30 m juoksu (s)
Vauhditon pituus (cm)
5-loikka (m)
Esikevennetty ponnistus (cm)
Yhden jalan vauhditon pituus (cm)
SL broad jump: Donskov — vahva korrelaatio on-ice-kiihtyvyyteen.
Kestävyys
Cooper (m)
VO₂max (pp-testi) (ml/kg/min)
YO-YO IR1 (m)
Puristusvoima
Oikea käsi (kg)
Vasen käsi (kg)
Muistiinpanot