Blogi

Treenaamisen tiede ja käytäntö.

Selkeää suomea voimatreenistä, autoregulaatiosta ja kuntoutuksesta. Ei myyntihöpinää, ei jargonia.

• Kuntoutus·7 min

  Voiko salilla treenata olkapääkivun kanssa? — kyllä, jos näin

  Olkapääkipu ei tarkoita treenin keskeytystä. Se tarkoittaa että ohjelma on mukautettava. Näin valitaan liikkeet jotka eivät ärsytä.

  18.4.2026 · Jari Tapio

• Tiede·5 min

  RPE ja autoregulaatio — miksi sama paino ei toimi joka viikko?

  RPE on yksinkertainen tapa säätää treenin kuormaa päivittäin — ilman rasteja ja kaavoja. Näin se toimii.

  15.4.2026 · Jari Tapio

• Aloittelijalle·6 min

  Paras kyykkyohjelma aloittelijalle — 4 viikon opas

  Kyykky on voimaharjoittelun kulmakivi. Tämä opas näyttää aloittelijalle, miten kyykystä tulee turvallinen ja tehokas osa viikko-ohjelmaa.

  10.4.2026 · Jari Tapio