Golfarin
voima + rotaatio
Näyttöpohjainen oheisharjoittelu — Brennan/Bishop, Gulgin ja Uthoff -tutkimuksen pohjalta. Ei TPI-kopioita, ei yli-myyntilupauksia.
Mitä odottaa
Vertaisarvioidut tutkimukset osoittavat tyypillisesti 4–6 %:n parannuksia mailan pään nopeudessa hyvin suunnitelluilla 8–12 viikon ohjelmilla (Uthoff ym. 2021; Brennan ym. 2024). Tulokset vaihtelevat yksilöllisesti harjoittelutaustan ja ohjelman toteutuksen mukaan.
Tämä sovellus ei korvaa lääkärin tai fysioterapeutin konsultaatiota.
Ladataan…
Aloita kartoitus
5 minuutin lähtötieto. Vammahistoria, tavoitteet, pelikuvio.
Starter-ohjelma
Ohjelma rakentuu kartoituksen pohjalta. Bishop-linja painottaa voimaa.
Tietopohja
Gulgin, Schulte & Crawley (2014). Brennan, Murray & Bishop ym. (2024). Uthoff, Sommerfield & Pichardo (2021). Kay ym. (2024) — vammaepidemiologia.